超额完成是指在完成任务或达到目标时，超过了预期或要求的水平。在不涉及政治、seqing、db和暴力等内容的情况下，可以通过以下方式计算超额完成：

1. 设定目标：首先确定任务的目标或预期结果。这可以是销售额的目标、工作任务的完成情况、学习成绩的提高等。

2. 确定基准线：确定一个基准线或标准，用于衡量是否超额完成。该基准线可以是以往的平均水平、同行业的平均水平或自身设定的期望结果。

3. 收集数据：收集与任务或目标相关的数据，以便进行比较和计算。这可以包括销售额、任务完成情况、学习成绩等。

4. 计算超额完成：通过将实际结果与基准线进行比较，计算出超额完成的量。这可以是绝对数字，如销售额增长了10%，也可以是相对数字，如比基准线高出了20%。

5. 分析原因：对超额完成的原因进行分析。这可以包括对执行方法的改进、市场策略的调整、学习方法的优化等。

6. 评估效果：评估超额完成的效果和影响。这可以包括对业绩提升的影响、客户满意度的提高、自我成长的进步等。

超额完成的计算可以根据具体情况进行调整和细化，但总体来说，它是通过将实际结果与预期结果进行比较，以评估任务或目标是否超过了预期或要求的水平。