实际有效汇率（Real Effective Exchange Rate，REER）是衡量一个国家货币相对于其主要贸易伙伴国家货币篮子的相对价值的指标。它反映了一个国家货币在国际贸易中的竞争力和buy力。

实际有效汇率可以通过计算汇率指数来得到。汇率指数是将一个国家货币对多个主要贸易伙伴国家的货币进行加权平均得到的。以下是一个计算实际有效汇率的基本步骤：

1. 选择一篮子货币：首先确定一个国家主要的贸易伙伴国家，这些国家通常是该国进出口最多的国家。根据国家的贸易模式和重要性，选择一篮子货币，包括这些主要贸易伙伴国家的货币。

2. 确定加权系数：为了计算汇率指数，需要确定每个主要贸易伙伴国家货币的权重。这些权重可以根据国家之间的贸易额、经济重要性和其他因素来确定。通常采用国际货币基金组织（IMF）提供的权重数据。

3. 收集汇率数据：收集选定的货币对于本国货币的汇率数据。这些数据通常可以从金融市场、国家央行或国际货币组织等机构获取。

4. 计算加权平均值：根据确定的权重，计算每个主要贸易伙伴国家货币与本国货币的加权平均值。加权平均值可以通过将每个货币的汇率与其权重相乘，然后将所有结果相加得到。

5. 调整通胀因素：实际有效汇率还应考虑国家的通胀率。通常采用价格指数来衡量通胀率，例如消费者物价指数（CPI）。通胀率的调整可以通过将加权平均值除以通胀率来实现。

6. 得到实际有效汇率：将调整后的加权平均值作为实际有效汇率的指数值。

实际有效汇率的指数值反映了一个国家货币对于其主要贸易伙伴国家货币的相对价值变化。当指数值上升时，意味着该国货币在国际贸易中的竞争力降低，buy力减弱；当指数值下降时，意味着该国货币在国际贸易中的竞争力增强，buy力增强。

需要注意的是，实际有效汇率的计算方法可能因国家和研究机构的不同而有所差异。因此，在使用实际有效汇率指数时，应仔细了解使用的计算方法和数据来源，以确保结果的准确性和可比性。