收敛情绪是一种管理和控制个人情绪的过程，让自己能够更好地应对压力和挑战。下面是一些方法来帮助收敛情绪：

1. 深呼吸和放松：通过深呼吸、冥想或放松练习来调节呼吸和心率。这可以帮助冷静下来，减轻紧张和焦虑。

2. 身体活动：进行身体活动，如运动、散步或做瑜伽。这些活动可以释放紧张情绪，提高身体的内源性快乐激素水平。

3. 寻求支持：与朋友、家人或心理健康专业人士交流。分享情绪和困扰可以减轻压力，并获得支持和建议。

4. 自我反思和认知重构：评估自己的情绪反应，并尝试用积极的、理性的和客观的方式来看待问题。这有助于减少过度反应和消极思维。

5. 接受情绪：允许自己感受情绪，而不是压抑或否认它们。接受情绪是情绪调节的一部分，可以帮助人们更好地处理它们。

6. 保持良好的生活习惯：充足的睡眠、均衡的饮食和定期的放松活动有助于维持情绪的稳定。

7. 分散注意力：参与感兴趣的活动，如阅读、听音乐、绘画等，可以转移注意力并促进情绪的平衡。

8. 设定目标和计划：制定明确的目标和计划，以提高生活的可控性和可预测性。这有助于减少焦虑和不确定性。

请注意，以上方法仅供参考，对于长期或严重的情绪问题，建议咨询专业心理健康人士。